You are currently browsing the Träning&kost category

Varför kan inte vi kvinnor vara nöjda med de vi är???

  • januari 3, 2013 at 23:07

Jag tror säkert att detta är ett av de vanligaste diskuterade ämnena kring oss kvinnor. I alla generationer har utseendet legat oss nära, att se vacker ut är varje kvinnas dröm. Men vad är det att vara vacker?? Egentligen? Finns det en specifik kod på vad vacker är? Är man vackrare om man har mer kurvor, längre svall, större läppar, uttrycksfulla ögon?? Klart att jag är som många av er andra. När jag ser en filmer med kvinnliga sk¨ådisar kan jag inte säga annat än att jag blir avundsjuk. Vem vill inte ha Penelope Cruz hår? Svarlett Johanssens läppar? Julia Roberts leende?? Men är dessa kvinnor perfekta?? På bilder kanske, men inte i verkligheten. De är lika ”operfekta”  lika ”normala” som du och jag. 
Det största idealet är att ha en fit figur. Att ha så lite underhudsfett som möjligt. Alla skall vara slanka, med smala ben, knoppig rumpa, fylliga bröst etc etc. Varför kan vi inte bara vara nöjda med de kroppar vi är födda med?? Vad är det som gör att så många unga tjejer och även kvinnor för den delen eftersträvar kroppar som är idealet inom modeindustrin?? Jag vet inte svaret,men jag antar att det är pengar. Så länge det tjänas pengar på denna jätteindustri så kommer den att fortgå. Tyvärr. 
Jag förespråkar inte den magra kvinnan. JA! Kvinnor som står på Catwalken är magra. JA, boggare som Kisse är magra. Jag förespråkar den starka kvinnan. En kvinna som i nöd kan klara sig, kan utsätta sin kropp för starka påfrestningar utan att gå under. Därför behöver vi kvinnor fett, vi behöver detta för att våra kroppar är byggda för att arbeta fysiskt, för att vi skall bära fram barn. och detta kan vi inte göra om vi endast består av skinn och ben, eller endast av muskler. 
För flera tusen år sedan, när vår ras uppkom så har män och kvinnor gått bredvid varandra. Då var kvinnan tvungen att var lika stark som mannen, så att hon kunde strida om det behövdes. Nej, vi har inga direkta strider idag, men våra kroppar är fortfarande desamma.  
När jag gick i skolan hade jag två tjejkompisar jag umgicks med. Den ena var lång och väldigt smal, och den andra var kort och väldigt smal. När min mamma en gång såg mig med mina kompisar sade hon efteråt att jag såg ut som en amazon bredvid dem. Jag har nämligen alltid varit mer ”bastant” byggd, något jag haft väldigt svårt att acceptera. Men så är det. Jag består av muskler,och kommer alltid att göra det.

Om ni inte redan kollat in Kissies blogg så gör det, men gör henne inte till något idel.

http://www.kissies.se/

(Om jag tränar det vill säga;-) )Men jag föredrar att se mig själv som en amazon istället för en icke finlemmad kvinna. Jag är hellre krigaren än jungfrun som sitter hemma och broderar.

 

 

 

 

Dagens träning

  • januari 3, 2013 at 21:52

Har ni legat på latsidan idag eller har ni tränat?? Själv har jag valt att träna, det är ett måste för att jag skall hålla min energi på bruklig nivå. 2-3 gånger i veckan tränar jag löpning á 1 mil. och däremellan tränar jag styrka här hemma. Till våren skall jag fixa gymkort och träna på gym & börja med yoga.

Mage:

  • 100 Russian Twins
  • 2 min sneda magmusklerna
  • 2 min sedvanliga situps
  • 3×30 Ben lyft

 

Rumpa:

  • 2×100 Squats
  • 4×100 ”Donkey Kicks” böjda
  • 2x 100 ”Donkey Kicks” raka

 

Armar:

  • 2 x 100 triceps à 2kg
  • Vanliga armhävningar

 

Imorgon blir det löpning igen. Nice. ;-D

Nedan finner ni träningsövningar:

http://www.abilicaonline.se/artiklar/4_2/

 

 

 

 

Snygga hantlar från J. <3

  • januari 2, 2013 at 18:39

J kom hem med min julklapp idag. Ett par hantlar på 2 kg. Jag har nämligen börjar bygga upp mitt lilla egna ”tjejiga” hemmagym. Jag har en balansboll, rosa träningsmatta samt mina nya hantlar från älsklingen. Nu önskar jag mig en kettlebell, hopprep, balansmatta och  nya gummiband.

Det är mycket enkelt att ha detta hemma. Jag löptränar i mil åt gången 2-3 gånger i veckan, och däremellan tränar jag hemma.

Träningstips:

  • För slanka muskler träna med en lätt vikt 1-2 kg men gör många reps. Det är så jag gör, och jag har finare muskler nu än när jag tränade kampsport.
  • Bättre att löpträna längre sträckor istället för korta, då får du smalare muskler på benen och en bättre uthållighet.
  • 15 minuter styrketräning varje dag är den ultimata träningen,istället för att ta ut sig helt 1-3 gånger på gym.
  • Drick aldrig för mycket vatten under träning, då får kroppen en chock. Bättre att dricka lite emellanåt, inte för kallt.

 

Och för att tillägga, Alice och Lisbeth älskade kartongen som J:s vikter låg i. <3

Presenten till mitt hjärta

  • december 27, 2012 at 14:38

Hej alla,

Har inte hunnit blogg så mycket nu under julhelgen, dessutom så har min dator bestämt sig för att lägga av. Så jag får helt enkelt blogga när jag kommer åt J:s dator.

Julen var iallafall jättemysig. Jag var med J och hans familj här i Gävle. Nästa år får det bli Småland. Dock hade jag väldigt ont i min opererade axel & skuldra under hela natten innan jul samt på julafton. Fick ta värktabletter och smörja in med tigerbalsam. Under natten gick smärtan över, men på morgonen visade det sig att jag fått en ”vingscapula” på min vänstra axel, hade en på min högera sedan tidigare. ( Enklast att förklara är att musklerna som håller skulderbladet på plats, vill inte fungera riktigt som de ska. och skulderbladet vingar utåt som en fågelvinge. Ser ganska äckligt ut. Jaja, det  är bara mer sjukgymnastik som gäller för min del . Jag blir ju iallafall starkare och får snygga ryggmuskler. ;-)

 

 

Sköna söndagskväll

  • december 16, 2012 at 20:16

I veckan som gått har jag varit i Uppsala på magnetröntgen. Jag fick röntga hjärnan och ryggen. Finns inte ord för hur nervös jag var inför detta. Jag har gjort en MR-röntgen innan, för min axeloperation, så jag vet den otäcka känslan av att ligga instängd i detta ”rymdskepp”.

Nu var jag iallafall mer förberedd, skulle vara nere i Uppsala klockan 09, men var tvungen att åka hemifrån runt halv sju.  Väl nere fick jag faktiskt möjligheten att kolla lite närmre på apparaten, ( eller vad man nu kallar den). Mycket intressant. Till skillnad ifrån förra gången fick jag nu ha på mig värsta astronauthjälmen, kände mig lite cool faktiskt. Men hua mig vad tid det tog. En timme!!! Lagom otäckt, men jag fick ingen ångestattack iallafall.

Nu är det bara väntan på svar, jag ber att det inte är någonting jag inte vill höra.

Tidigare ikväll tog jag mig äntligen i kragen och stack ut på en löprunda. Otroligt skönt, termometern visade runt nollan, så det var perfekt. Nu så här i efterhand är jag glad att jag övertog min trötthet och sprang iallafall.

Stammis hos Sjukgymnasten. :P

  • november 12, 2012 at 16:27

Jaha, det var ett tag sedan jag bloggade, vet inte varför det blev ett uppehåll, men nu skriver jag igen.

Då har man ännu en gång varit hos sjukgymnasten, börjar bli stammis hos dessa rara människor. Jag går ju dit regelbundet för att hålla koll på axeln så att den ligger bra, träna etc.  (För er som inte vet så har jag gjort en axeloperation efter att den har hoppat ur led 5 gånger de senaste fem åren.) Förr tisdagen gjorde jag en lumbalpunktion, dvs att man sticker en nål igenom ryggkotorna för att ta ryggmärgsvätska. Inte så speciellt mysigt om jag får säga det själv. Det besked jag fick av sköterskan var att ligga still en halvtimme på sjukhuset samt att inte träna samma dag. Okej tänker jag och promenerar hem. Dagen efter har huvudvärken släppt och jag tänker att jag prövar på en löprunda, 1 mil som vanligt. Detta går relativt problemfritt till dess att jag kommer imål. Då mår jag illa och är jätte yr. Senare på kvällen blir jag väldigt dålig och huvudvärken och illamåendet tilltar och blir värre. Jag blir sängliggandes i hela veckan, sen nu när det börjat avta….vad händer då??? Samtidigt som jag haft ont i huvudet så har jag haft ont i ena armen, trodde att det berodde på att jag spände mig eller något, men så igår såg jag att mitt högra skulderblad stack ut något förskräckligt. :O Såg ut som något försökte ta sig ut ur ryggen på mig. Jag springer runt och skämtar om att jag håller på att bli en ängel, vingarna börjar växa ut. Men fästmannen påstår att det är en Alien som bryter sig ut. Tack så mycket älskling…..<3

Idag fick jag min diagnos..Vingscapula??!!   Musklerna kring skulderbladet har lagt av… :( Jaja, jag fick veta att allt funkade som det ska och gå hem med fler övningar. Jag kan ju iallafall vara glad att jag blir starkare av alla övningar. Hihi

Jaja, får se om jag blir en ängel till nästa gång. Eller kanske en insekt, man vet ju aldrig.

 

Top Model 19 med morötter och popcorn… Nice

  • oktober 13, 2012 at 1:08

Nehopp, nu skall jag snart ta och logga ut. Skall se ett nytt avsnitt av Top Model 19 som jag precis laddat ner. Skall knapra på lite morötter och popcorn sålänge. Något ni också kan göra utan att tänka på figuren.

Morötter är förebyggande åldersjukdomar i ögonen såsom gråstarr, bra för huden, ( men man bli inte direkt brun av dem, då måste du nog äta vääääldigt många.) Motverkar cancer, rensar tarmar etc.

Popcorn=nyttigt snacks. Innehåller fullkorn och antioxidanter. De gamla indianerna kan ju inte ha fel.

Natti natti

Istället för Mannagrynsgröt

  • oktober 13, 2012 at 0:49

Åhhhh, jag blev så glad när jag hittade detta. Min fästman är ju glutenintolerant så han kan ju inte äta mannagrynsgröt, (vilket jag kan, hahaha), men jag skippar det för att inte fresta honom. Istället hittade jag Polentagryn på Ica, och trodde då att pöjken skulle bli glad. Jag älskade det, smakar bättre är manna, är nyttigare och ja….ett bättre alternativ om man vill skippa vete. Men han gillade det inte….men gör inte mig något. Jag får ju allt för mig själv.

Milen igen

  • oktober 13, 2012 at 0:41

Var ute och sprang milen innan. Svårt att påbörja, men alltid lika lätt att avsluta. Har kommit på att det är lättare att springa en mindre sträcka ett antal gånger än att springa en lång sträcka, den tar ju aldrig slut. Jag springer 5 varv på löpspåret, 2 km för varje varv. Det känns inte som att man springer 1 mil, men det ser man dock på ben och rumpa. Vill man bli snygg så får man svettas lite.